Lake Ginninderra Photos and Videos

Advertisement


Start 🉑️

Lake Ginninderra


0💬

Silas learning how to shift gears on his new bike 🚲   #SpecializedRipRock  

Lake Ginninderra


0💬

My happy hour!🏃‍♀️

Lake Ginninderra


0💬

Different days. Today a Smokey day second photo a cloudy day.   #smoke     #bushfire     #weather     #clouds     #canberra     #bushcapital  

Lake Ginninderra


0💬

🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️Sunday exercise by the lake❤❤

Lake Ginninderra


6💬

Advertisement


Grateful for the last two weeks my brother   @mdishawjr   was able to spend here with my family in Australia. Loved seeing him be Uncle Mike for the first time! Was beautiful to watch him play and be silly with my son. As much as I was thrilled to have him here, it’s just as difficult to see him leave. Hopefully he’s back sooner rather than later. Until next time brother! . . .   #lakeginninderra     #canberra     #australia   . . . .   #lake     #world  _bestsky   #insta  _sky_reflection   #rebel  _sky   #sky     #sunrise     #family     #gratitude     #grateful     #reflection     #splendid  _reflections   #best  _skyshots   #sky  _sultans   #ig  _skyvibes   #nature     #visitcanberra     #ig  _australia_

Lake Ginninderra


7💬

Continuing the birds of Australia, let me introduce you to the sultry tones of the sulphur crested cockatoo! Sound on for the video. They are hard to see, but not hard to hear..

Lake Ginninderra


1💬

Lake Ginninderra on a very windy afternoon

Lake Ginninderra


0💬

Another day at the pool 🌊🐾 . . . .   #lakeginninderra     #incanberra     #afternoondip     #dogdays     #dogsofcanberra     #dogsofinsta     #luccadventures  

Lake Ginninderra


0💬

Loving walks with my beautiful Belle 🥰   #canberralife     #wearecbr     #dogsofcanberra  

Lake Ginninderra


5💬

Never far behind   #mansbestfriend  

Lake Ginninderra


0💬

Advertisement


Maiden voyage successfully completed....

Lake Ginninderra


0💬

שלבי סיום של מחקר התזונה לרצי מרתון באוסטרליה. הבוקר סבב שני של מבחן ה 28 + 7 ק''מ. לצערנו, תנאי הרוח היו שונים בתכלית הבוקר, ביחס לטסט לפני שבועיים. היא היכתה בנו לכל אורך הדרך בין 22 ועד 36 קמ''ש. עם זאת, קצב יציב של 4:13 לק''מ ב 28 הראשונים וקצב מבחן סביב 3:28 לק''מ ב 7 ק''מ האחרונים במסלול מעגלי, גבעי, סביב האגם ועם "הרוח" המשתוללת. בעוד יומיים הטסט האחרון. אתגר המסילה שמבחינתי קשה משמעותית מהטסט הבוקר ובו ניבחן על סף חומצת הלקטט, צריכת החמצן ובדיקות צילום הMRI המלא שייתן מדדים מדויקים ללא תלות במזג האוויר. כ 22 ק"מ על המסילה בקצב מהיר מהמרתון שלי בתצורות שונות. אני אחזור שבוע הבא מלא בתובנות תזונה, היתרונות והחסרונות, מה כדאי ומה לא, ומה כנראה, לא נדע לעולם. מה שבטוח, מחקר תזונת הספורט רחוק ממיצוי, מורכב בצורה בלתי רגילה, וכמו הרבה מאד דברים בחיים, גם כאן העניין המנטלי מהווה נדבך עצום בחשיבותו. אז טיפ קטן אחד בשלב הזה למרתוניסטים שאוהבים לדלל (במשך 3-4 ימים) ולאחר מכן להעמיס 3-4 ימים אחרונים) פחמימות, בימים האחרונים לפני המרתון: זה כל כך משתנה בין כל אחד ואחת. הטריק הזה יכול להתאים בול לרץ אחד, ולהיות קטסטרופה לרצה אחרת. ומסתבר שההיבט המנטלי כאן משחק תפקיד דרמטי. זו התחושה שעושה את ההבדל. בימי הדילול, התחושה היא של חולשה. ובימי ההעמסה, לפתע חודרת תחושת התעצמות. ועבור חלק מהרצים: אפילו גרם אחד של פחמימה לא התווסף לגוף מעבר לנקודת ההתחלה. ועבור רצים אחרים, דווקא כן. מה המסר? אפשר לנסות ולראות איך זה משפיע. אבל עשו זאת בתקופת האימונים, עשו זאת בשבוע מסוים כחודש לפני המרתון. אל תנסו (המלצתי האישית בלבד) לדלל ולהעמיס בשבוע הקריטי לפני המרתון, עליו עמלתם כל כך קשה. הגוף יכול להיות כל כך רגיש לשינויים קיצוניים בטייפר, שלחלקנו, המרתון נגמר עוד לפני שהתחיל. ימים אחרונים באוסטרליה לפני תחילת המסע חזרה דרך סינגפור. ולמי ששאל: אז כן, דווקא עליתי במשקל כמעט 1.7 ק''ג. זה מה שקורה כשמשבצים אותך בקבוצת ה CARBMAX, קרי תזונת פחמימות מוגברת במיוחד. 😉. אוטוטו נשתה יין. חודש בלי אלכוהול. חתיכת משימה 😎. קרדיט לתמונה:   @nina   weiss הנפלאה, מצוות המחקר, הק''מ ה 26 בטסט.

Lake Ginninderra


3💬

Finalliy,, Hai kangoroo .. 😀😀

Lake Ginninderra


0💬

Beautiful View...

Lake Ginninderra


0💬

Right now is always the best and should look forward to the future

Lake Ginninderra


0💬

Another Monday, another day running to avoid things 😂 This time, I got soaked 🌨🌨   #running     #training     #raining     #belconnen     #lakeginninderra     #lake     #HMTraining     #storm  

Lake Ginninderra


0💬

Next Page